Đọc hiểu: Cai nghiện mạng xã hội

Bài đọc kể về quá trình Cao Tiểu Minh thay đổi thói quen lạm dụng điện thoại để lấy lại sự tập trung và cân bằng cuộc sống.

最近，高小明发现自己上网的时间太长了。

Zuìjìn, Gāo Xiǎomíng fāxiàn zìjǐ shàngwǎng de shíjiān tài cháng le.

Dạo gần đây, Cao Tiểu Minh phát hiện thời gian mình lên mạng quá nhiều.

每天长时间看手机引起了他的眼睛不舒服。

Měitiān cháng shíjiān kàn shǒujī yǐnqǐ le tā de yǎnjing bù shūfu.

Mỗi ngày nhìn điện thoại thời gian dài đã khiến mắt cậu ấy khó chịu.

不仅如此，他在工作时也极其容易分心。

Bùjǐn rúcǐ, tā zài gōngzuò shí yě jíqí róngyì fēnxīn.

Không chỉ vậy, cậu ấy còn cực kỳ dễ mất tập trung khi làm việc.

为了改变这种情况，他做出了一个重要的决定。

Wèile gǎibiàn zhè zhǒng qíngkuàng, tā zuòchū le yí gè zhòngyào de juédìng.

Để thay đổi tình trạng này, cậu ấy đã đưa ra một quyết định quan trọng.

他把手机里的娱乐软件都删除了。

Tā bǎ shǒujī lǐ de yúlè ruǎnjiàn dōu shānchú le.

Cậu ấy đã xóa hết các ứng dụng giải trí trong điện thoại.

现在，他睡觉前不再拿手机看短视频。

Xiànzài, tā shuìjiào qián bú zài ná shǒujī kàn duǎn shìpín.

Bây giờ, trước khi đi ngủ cậu ấy không còn cầm điện thoại xem video ngắn nữa.

他养成了在睡前半小时读书的好习惯。

Tā yǎngchéng le zài shuìqián bàn xiǎoshí dúshū de hǎo xíguàn.

Cậu ấy đã hình thành thói quen tốt là đọc sách nửa tiếng trước khi ngủ.

只有在有事情的时候，他才偶尔查看手机。

Zhǐyǒu zài yǒu shìqing de shíhou, tā cái ǒu'ěr chákàn shǒujī.

Chỉ khi có việc, cậu ấy mới thỉnh thoảng kiểm tra điện thoại.

坚持了一段时间后，他的精神状态变好了。

Jiānchí le yí duàn shíjiān hòu, tā de jīngshén zhuàngtài biànhǎo le.

Sau khi kiên trì một thời gian, trạng thái tinh thần của cậu ấy đã tốt hơn.

他明白了我们要学会控制科技，而不是被科技控制。

Tā míngbai le wǒmen yào xuéhuì kòngzhì kējì, ér bú shì bèi kējì kòngzhì.

Cậu ấy hiểu ra rằng chúng ta phải học cách kiểm soát công nghệ, chứ không phải để công nghệ kiểm soát.